do pracy

[...] przy ustawieniu ławki na płasko jej wytrzymałość to 500 KG + ciężar ćwiczącego. Natomiast cała ława wyposażona jest w 4 sztuki grubych, mocnych śrub M12 o długości 7 cm, które spokojnie wytrzymają ponad 500 KG ciężaru. Pozdrawiam i wracamy do pracy nad nowymi aukcjami! Już na dniach premiery Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-08-09 14:04:46

[...] blokadę żeby dźwignąć więcej niż 25kg Czy ja pisałam coś, że mam dużo siły i się dobrze regeneruję ostatnio? }:-( he he he dobry żart. Pojechałam w poniedziałek do pracy rowerem, wróciłam do domu i... padłam, cały dzień przeleżałam, w dodatku jestem przed @ i od kilku miesięcy mózg mi staje w poprzek wtedy, zachowuje się jakbym była [...]

[...] czułam robią ciąg siedząc %-) American hip thrust 4*12 12*60kg 12*70kg 12*70kg 12*70kg Copenhagen adduction exercise 4*12 bardzo, bardzo trudne dla mnie to jest + rowerem do pracy jeżdżę nie wygląda to tak sexi jak super laski, wypięte na instagramie }:-( https://www.youtube.com/watch?v=7DuCBonPUw0 https://www.youtube.com/watch?v=utBh9TXhsZk

Jeszcze chwila i będą wyniki-wróciłem wczoraj ok 23:30 i trochę czasu mało i energii . :) Teraz, za moment jadę na trening,potem chyba zdążę zrobić,bo po 2 godzinach znów do pracy. A na nowy etap ,nowe podpowiedzi dotyczące treningu mieśni brzucha-Iza i Dawid bardzo obrazowo i ciekawie to proponują . Fajne ćwiczenia na mięśnie poprzeczne [...]

Okej. A co brać do pracy, w tygodniu przy silce na po poludnie? Bo rano Platki, po pracy nalesniki, pozniej silka, pozniej kurczak, ryz i marchew, na kolacje te kanapki. Ale co w pracy jesc??

[...] Wczoraj wpadła jazda na rolkach. Coś słabo mi się jeździło,ze dwa razy bymn sie zabił o własne nogi...w ogóle,jakoś po tym powrocie z urlopu nie mogę wskoczyć na właściwe tory. Do pracy na rowerze jeździ mi się ciężej, wolniej. Bieganie czy jazda na rolkach też z oporami... trasa poniżej: /SFD/2016/9/22/b8e931236235410695f68ad1b3584c37.jpg

[...] co nie zmienia faktu że i tak się ciężko robiło... martwy ciąg +53kg x 15 +53kg x 12 +53kg x 12 +53kg x 10 niby niezbyt ciężki,niby zapas był a jednak zmęczyło mnie to... plank x 80sek x 75sek x 70sek x 65sek wszędzie po 60sek przerwy z wyjątkiem planków gdzie troche dłużej trwały, bo zacząłem sobie żarcie do pracy na następny dzień robić.

harbaty z cytryną pijam, reszty nie próbowałem jeszcze,ale za to do pracy sobie makaron z ostrym sosem czosnkowym wziąłem,własnej roboty. Miny współpracowników bezcenne %-)

[...] 6(tempo 3030) cc x 6(tempo 3030) powtórzyłem ciężar,bo ostatnio lekko szarpnięte były dwie serie początkowe, teraz było dużo lepiej, płynnie,gładko,bez szarpania czy bujania, wiec następnym razem dokładam. aha do pracy zdrowa żywnosć wpadła %-) /SFD/2017/7/7/e2a55f6d7e2a4fae99872ba8904cedf5.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-07-07 09:08:28

[...] 3030) cc x 4(tempo 4040) ciężar OK,bez szarpnięcia i wybicia z nóg. Dodatkowo na sam koniec przetestowałem sobie jak wygląda tempo 4 sekundy ruchu i opuszczania. a dziś,do pracy żarcie takie: /SFD/2017/7/12/4bad23372d154377a53e19646fcee30e.jpg -mięso mielone -kasza kuskus z przyprawami -słatatka (hungarian mix) z tesco. Zmieniony przez - QUEBLO [...]

05.10 słabo wczoraj z czasem. Z psem na kontrole trza było pojechać,potem mecz,potem odwieźć żonę do pracy...w domy byłem grubo po 22 w zwiazku z tym zrobione tylko: podciąganie na drążku nachwyt 3 x 10powt. 1 x 8+2powt 1x 7+3powt. wszystkie serie z ciężarem +5kg 3 x 5(tempo 5050) z masą wlasną serie z ciężarkiem robione w szerokim [...]

[...] lisa. 11.10 podciąganie na drążku nachwyt 3 x 10powt 1 x 9powt. 1 x 8powt. wszystko z +5kg, w szerokim nachwycie 3 x 5powt. (tempo 5050) te serie z masą własną,w nachwycie nieco węźszym niż rozstaw barków a do pracy zrobiłem sobie taką szamę. /SFD/2017/10/12/50f47cd2cfa641ec980969405de8a9e4.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-10-12 15:21:40

[...] A potem dwa treningi 1x pull i 1x push na 15 powtórzeń. Tylko interwalow/aerobow nie robiłem. W środę sen mnie zmożył, a dziś spacer z córką, 3 godzinny. Mało dziś zresztą zjadłem,więc uznałem że odpuszczę. No i praktycznie cały tydzień roboczy(poniedziałek-piatek) do pracy rowerem, a to 20km jednak jest. Waga wciąż dość niska jak na mnie.

[...] przeziębienie) dopadło mnie ponownie , wiec teraz już musze isc do lekarza i odstąpić od treningów na tydzień ,:( 1. Ile obciąć kcal zakładając że będe chodził do pracy ale nie trenował ?? na utrzymanie 2950 , aktualnie wcinam 3300 2. Ile obciąć zakładając że będe musiał zrezygnować zarówno z pracy ( fizyczna) jak i z [...]

[...] z nim rozprawić ja cały czas doświadczam różnym etapów, tych bardziej ale i mniej pozytywnych, ale widzę że choroba może być błogosławieństwem, daje mi niesamowity powód do pracy nad sobą i poznawania się samej, poznania innych niesamowicie bogatych i wrażliwych ludzi c.d.n. Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-06 14:22:23 Zmieniony przez - [...]

1. Nie jestem zwolennikiem gainerów, ale jeśli chodzisz do szkoły lub do pracy, jest on wygodny (ja wolę wziąć do pracy 2 normalne posiłki). Po treningu też może być (tzn. natychmiast po), choć lepiej same węglowodany (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić [...]

to nawet nie o to chodzi poziom tluszczu tylko moze tez sam fakt ze zmusisz swoje nerki do pracy pomoze w ruszeniu tluszczu w dalszej kolejnosci. To czesto pomaga no i wyrownanie insuliny tez

Zmieniło sie wiele : - Przeszkadza mi nawet pyłek na dywanie co sprawia że mając chwile wolną sprzątam, wcześniej robiła to kobieta - Ide do pracy z myslą że jestem tam kimś ważnym i bez mojej pomocy była by lipa, Chodź jestem zwykłym szarakiem nie kimś na wysokim stanowisku (szef chwalił ostatnio) - wstaje wcześniej i potrafie bardziej cieszyć [...]

[...] kolesie ktorzy na bramce stali miesiac i przerobili wszystkie poziomy kursow tylko po to zeby trzepac kase, wtlaczaja do glowy te glupoty z ksiazki idzie taki koles potem do pracy i dostaje ksywe "paper tiger" :D wiec sprawdzajcie opinie zawsze. Tu jest njawieksze brytyjskie forum o staniu na bramce: http://www.workingthedoors.co.uk/ Co [...]

[...] ryżu + oliwa 3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa 4. 250g kury + parmezan + oliwa 5. 40g białka + oliwa Dziś mniej posiłków bo od 8 do 10 byłem na czczo - badanie krwi i moczu do pracy, a spać ide za jakieś 2 godziny, bo jak już wyżej wspomniałem spałem w nocy z 2-3 godziny. *** INNE *** Omlet dziś inaczej - zrobiłem 2 cieńsze i zwinąłem, dobry pomysł [...]